ঢাকা , বুধবার, ২৯ মে ২০২৪, ১৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

স্বাস্থ্যকর ৪ স্মুদির রেসিপি

ফল ও সবজি দিয়ে স্বাস্থ্যকর স্মুদি বানিয়ে পরিবেশন করতে পারেন সকালের নাস্তায়। দিনভর এনার্জি জোগাবে এসব স্মুদি। জেনে নিন রেসিপি।

১। স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি
এই স্মুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে ১টি কলা, কয়েক টুকরো স্ট্রবেরি, আধা কাপ দই ও ১/৪ কাপ দুধ। একটি পাত্রে দুধ দিয়ে তাতে কলা ও কেটে রাখা স্ট্রবেরি দিয়ে দিন। দই ও অল্প ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

২। আনারস, কমলা, কলার স্মুদি
এটি বানাতে লাগবে একটি কমলা, কয়েক টুকরো আনারস, ১টি কল, ১ কাপ দই। মিক্সারের পাত্রে প্রথমে পরিমাণ মতো দুধ ঢেলে দিন। তারপর তাতে দই মিশিয়ে কেটে রাখা ফলগুলো দিয়ে মিক্সারে ঘুরিয়ে নিন।

৩। গ্রিন স্মুদি
আনারস ও কলার সঙ্গে ২ কাপ মতো কচি পালং শাক লাগবে এই স্মুদি বানাতে। আরও লাগবে ১ কাপ নারিকেলের দুধ এবং সামান্য ভ্যানিলা নির্যাস। একটি পাত্রে কেটে রাখা ফল ও শাক দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ ও পরিমাণ মতো পানি দিন। কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা এসেন্স দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন সব উপকরণ।

৪। দুধ হলুদের স্মুদি
২ কাপ আনারসের টুকরা, ১টি পাকা কলা, ১ কাপ নারিকেলের দুধ, ১ চা চামচ আদা কুচি, আধা চা চামচ হলুদ ও ১ কাপ পানি প্রয়োজন হবে এই স্মুদি বানাতে। ব্লেন্ডারে কেটে রাখা ফলগুলো দিয়ে তাতে নারিকেলের দুধ দিন। বাকি সব উপকরণ দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

ট্যাগস
আপলোডকারীর তথ্য

কামাল হোসাইন

হ্যালো আমি কামাল হোসাইন, আমি গাইবান্ধা জেলা প্রতিনিধি হিসেবে কাজ করছি। ২০১৭ সাল থেকে এই পত্রিকার সাথে কাজ করছি। এভাবে এখানে আপনার প্রতিনিধিদের সম্পর্কে কিছু লিখতে পারবেন।
জনপ্রিয় সংবাদ

স্বাস্থ্যকর ৪ স্মুদির রেসিপি

আপডেট সময় ০৪:২৭:৫৩ পূর্বাহ্ন, রবিবার, ৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৩

ফল ও সবজি দিয়ে স্বাস্থ্যকর স্মুদি বানিয়ে পরিবেশন করতে পারেন সকালের নাস্তায়। দিনভর এনার্জি জোগাবে এসব স্মুদি। জেনে নিন রেসিপি।

১। স্ট্রবেরি-কলা স্মুদি
এই স্মুদি বানাতে আপনাকে নিতে হবে ১টি কলা, কয়েক টুকরো স্ট্রবেরি, আধা কাপ দই ও ১/৪ কাপ দুধ। একটি পাত্রে দুধ দিয়ে তাতে কলা ও কেটে রাখা স্ট্রবেরি দিয়ে দিন। দই ও অল্প ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

২। আনারস, কমলা, কলার স্মুদি
এটি বানাতে লাগবে একটি কমলা, কয়েক টুকরো আনারস, ১টি কল, ১ কাপ দই। মিক্সারের পাত্রে প্রথমে পরিমাণ মতো দুধ ঢেলে দিন। তারপর তাতে দই মিশিয়ে কেটে রাখা ফলগুলো দিয়ে মিক্সারে ঘুরিয়ে নিন।

৩। গ্রিন স্মুদি
আনারস ও কলার সঙ্গে ২ কাপ মতো কচি পালং শাক লাগবে এই স্মুদি বানাতে। আরও লাগবে ১ কাপ নারিকেলের দুধ এবং সামান্য ভ্যানিলা নির্যাস। একটি পাত্রে কেটে রাখা ফল ও শাক দিয়ে তাতে নারকেলের দুধ ও পরিমাণ মতো পানি দিন। কয়েক ফোঁটা ভ্যানিলা এসেন্স দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন সব উপকরণ।

৪। দুধ হলুদের স্মুদি
২ কাপ আনারসের টুকরা, ১টি পাকা কলা, ১ কাপ নারিকেলের দুধ, ১ চা চামচ আদা কুচি, আধা চা চামচ হলুদ ও ১ কাপ পানি প্রয়োজন হবে এই স্মুদি বানাতে। ব্লেন্ডারে কেটে রাখা ফলগুলো দিয়ে তাতে নারিকেলের দুধ দিন। বাকি সব উপকরণ দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।